| 腿菇炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 7千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 104克 | 腿菇炒肉热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于划船28分钟消耗的热量...240 | |||||
腿菇炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（5克）、腿菇（两个）、大蒜（两三颗）、酱油（一点点）、黑椒粉（若干）
1/3. 把腿菇洗干净切片
2/3. 把肉切好，放材料下去腌制五分钟十分钟就好了
3/3. 忘记拍照了，不放油把腿菇放下去煎，煎的差不多熟了，在锅的另一半放肉加油炒，最后和在一起炒就可以了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；可与菠萝、韭菜、小白菜搭配；与何首乌、百合、海螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防癌症、防肿瘤等功效；可与龙须菜、猪肉、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 腿菇炒肉热量111 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠5834.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾944 毫克