| 奥利奥炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 脆谷乐 | 克 | 345千卡 | 396千卡 | 6.6克 | 4.1克 |
| 总量 | 257克 | 奥利奥炒酸奶热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于背部训练163分钟消耗的热量...210 | |||||
奥利奥炒酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（6片）、酸奶（150克）、葡萄干（20克）、脆谷乐（适量）
1/5. 将奥利奥的夹心去掉，碾成粉末（可以用料理机或者放在保鲜袋中敲碎）
2/5. 加入酸奶，切碎的葡萄干也加入酸奶，搅拌均匀
3/5. 将酸奶平铺在烤盘中，抹平，放入冰箱冷藏1小时左右到冻硬
4/5. 拿出后，用铲子铲成小块食用
5/5. 叮~完成啦~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与虾、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
脆谷乐的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奥利奥炒酸奶热量569 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物185.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克