| 小米紫薯圆子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 157克 | 小米紫薯圆子粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于上课315分钟消耗的热量...108 | |||||
小米紫薯圆子粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯丸子（适量）、紫薯（蒸熟）（50克）、糯米粉（80克）、温水（60克）、小米（适量）、黄冰糖（适量）、清水（适量）
1/9. 蒸熟的紫薯压成泥。
2/9. 加入糯米粉。
3/9. 加入温水，揉成团。
4/9. 一个个搓成小圆子。可以放冰箱冷冻。吃多少拿多少。喜欢甜味的，可以放些白糖。
5/9. 锅中放水，水开，倒入小圆子，煮至漂浮在水面。
6/9. 捞出，放清水中。
7/9. 锅中烧水，水开，放入适量黄冰糖，放入淘好的小米。煮熟。
8/9. 最后将圆子倒入煮熟的小米锅中，煮开即可。
9/9. 早上，给孩子喝上一碗，暖暖胃，再好不过啦！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、大豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米紫薯圆子粥热量567 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克