| 粟米肉丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 粟米肉丁饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于画画145分钟消耗的热量...270 | |||||
粟米肉丁饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
板粟（100克）、大米（2杯）、蒜苔（少许）、牛肉丁（1份）、酱油（2茶匙）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 将大米与板粟洗好备用。
3/8. 再加入比往煮饭水少一点，再将肉丁放至在上面。
4/8. 选择煲仔饭功能。
5/8. 煮至板粟饭熟透。
6/8. 再将蒜苔丁加入微焖至五分钟。
7/8. 最后加入酱油，拌至饭粒均匀挂味即可。
8/8. 这样子一份粟米肉丁饭就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；可与黑米、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟米肉丁饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克