| 咖喱黑椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 咖喱黑椒蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于游泳64分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱黑椒蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量（无淀粉的））、鸡蛋（2只）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、咖喱（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/7. 所有原料切成丁备用。
2/7. 锅内油热后打入鸡蛋炒散。
3/7. 加入其它配菜炒出香味。
4/7. 才拨在旁边，倒入米饭炒热后，所有原料混在一起炒匀。
5/7. 加入盐、咖喱粉炒匀。
6/7. 最后加入葱花、黑胡椒粒翻炒均匀。
7/7. 出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱黑椒蛋炒饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克