| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 735克 | 紫薯馒头热量/卡路里2147千卡 | |||
 热量2147千卡，相当于触身式橄榄球268分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、紫薯（200克）、酵母（5克）、奶粉（4勺）
1/11. 紫薯洗净蒸熟
2/11. 去皮。捣成泥状，晾凉备用
3/11. 奶粉。其实可以用牛奶。直接倒发酵粉。用奶粉就多加一步。
4/11. 酵母在温水中化开
5/11. 和面
6/11. 白面也是一样的步骤醒发
7/11. 待面发至两倍大就可以开始蒸
8/11. 红薯面擀皮，然后这样用筷子压一下，卷起来。从中间切开。
9/11. 玫瑰花就做好了。白面也可以做花瓣哟
10/11. 就这样可以上锅咯
11/11. 成功啦。就是晚上拍的光线不好啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、减肥等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与鸡蛋、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与白砂糖、乌鳢、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量2147 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质33.64 克
- 碳水化合物129.8 克
- 钠581 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克