| 清炖黄芪排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 清炖黄芪排骨粥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于汽车打蜡218分钟消耗的热量...270 | |||||
清炖黄芪排骨粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粳米（200克）、猪肋排（280克）、黄芪两片（5克）、枸杞（5克）、青菜碎（100克）、陈皮（10克）、甘草（4克）、老姜一片（10克）、葱段（20克）、精盐（10克）、鸡粉（5克）、胡椒粉（适量）、黄酒（15克）、葱油（适量）
1/13. 把排骨凉水下锅煮开。
2/13. 然后撇净浮沫煮5分钟捞出备用。
3/13. 把米淘洗干净用清水浸泡两小时备用。
4/13. 枸杞用温水泡软然后沥干水分备用。
5/13. 锅中水烧开放入焯过水的排骨、黄芪、陈皮、甘草和葱姜等，再滴入几滴黄酒用小火慢炖30-40分钟。
6/13. 排骨煮好后用细筛滗出排骨汤。
7/13. 锅中加适量开水。
8/13. 然后下入粳米再次煮开搅匀，撇净锅中的浮沫后放入排骨同煮。
9/13. 把粥煮至即将粘稠时撒入适量盐和鸡粉调味。
10/13. 然后继续把米煮至软烂粘稠，把粥煮好后撒入少许胡椒粉搅匀。
11/13. 然后放入枸杞和青菜搅匀。
12/13. 最后往锅中撒少许葱油便可关火。
13/13. 滋补类粥品都要趁热食用，而趁热食用味道也最佳。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、养胃、痔疮等功效；可与乌鸡、茼蒿、百合搭配；
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营养信息
- 清炖黄芪排骨粥热量980 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克