| 芒果牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 886克 | 芒果牛奶汁热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于拉伸运动212分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果牛奶汁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、纯牛奶（250毫升）、蜂蜜（2勺）、纯净水（150毫升）
1/12. 准备一个熟好的芒果
2/12. 芒果对切开，中间的核上的肉可以用刀削下来
3/12. 切对开的芒果，在上面网格式划开，别切断皮
4/12. 用手把切好的芒果翻开成入图，这样便于好取芒果肉
5/12. 开始用刀削芒果肉了
6/12. 我削的还算干净吧，这样好削不脏手，还不浪费芒果
7/12. 芒果肉放果汁机里，这是一个芒果的量
8/12. 只要是纯牛奶都可以，刚好冰箱有特仑苏，喜欢奶昔的也可以放酸奶
9/12. 放一支牛奶，另再加入150ml的纯净水
10/12. 牛奶和水都是无糖，我加了两勺蜂蜜，也可以加白糖，我喜欢蜂蜜，多吃蜂蜜好
11/12. 果汁模式开启，两三分钟就可以了
12/12. 两杯美美的芒果牛奶汁出炉了，我留了几块芒果肉粒放入杯中，如果是奶昔上面芒果粒会浮在杯上面，我加的水和牛奶，芒果肉沉入杯底了，味道杠杠滴，特别好，在外面都要18到26元一杯，轻轻松松十分钟，两杯果汁就好，成本才7??块钱
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与酒、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、橙子、雪花梨搭配；与白开水、千张、茭白相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果牛奶汁热量529 千卡
- 脂肪5.58 克
- 蛋白质4.22 克
- 碳水化合物95.08 克
- 钠38.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾305 毫克