| 红枣莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 187克 | 红枣莲子糖水热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于斜板仰卧起坐125分钟消耗的热量...259 | |||||
红枣莲子糖水的做法共13个步骤
食材主料/辅料
去芯莲子（65克）、红枣（8个）、枸杞（5克）、冰糖（35克）、清水（310克）
1/13. 膳魔师焖烧罐清洗干净
2/13. 倒入开水8分满
3/13. 拧紧盖子，摇两圈，静置5分钟
4/13. 准备好材料，莲子提前3小时浸泡
5/13. 红枣切片
6/13. 把焖烧罐里的开水倒掉备用
7/13. 把除冰糖以外的所有材料放入奶锅内煮沸
8/13. 倒回焖烧罐内
9/13. 放入冰糖
10/13. 拧紧保温盖和外盖，静置过夜（或者3小时）
11/13. 第二天清晨起来就可以吃上热乎好吃的糖水啦，莲子很粉糯
12/13. 膳魔师焖烧罐自配的勺子，环保实用
13/13. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、预防高血压等功效；可与牛奶、冬瓜、南瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、五味子、黑芝麻搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣莲子糖水热量540 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克