| 虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 525克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于攀登雪山10分钟消耗的热量...990 | |||||
虾仁香菇粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、虾仁（10个）、香菇（3朵）、油菜（3棵）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、香菜（适量）
1/9.
材料如图，怕腥的可以加点姜末
2/9. 先熬粥，我用压力锅，米掏洗后加4碗左右的水
3/9. 压力锅熬粥很快的，我选米饭功能，压力选5档左右，时间是13分钟
4/9. 熬粥时间，把香菇切片，油菜洗净切丁或末，香葱切末
5/9. 压力锅放气落阀后加入虾仁和香菇，选压力锅的沸腾入味，煮3、5分钟
6/9. 然后加入油菜末，煮约1分钟
7/9. 最后加盐，少许胡椒粉调味，淋少许香叶增香，撒上葱末即可
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、催乳等功效；可与龙须菜、豌豆、上海青搭配；与南瓜、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、防治肿瘤等功效；可与猪肉、鲤鱼、毛豆搭配；与鹌鹑、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肺、宽肠通便等功效；可与海虾、虾仁、基围虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇粥热量158 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质15.55 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克