鸡胸粒炒胡萝卜玉米的热量和减肥功效

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鸡胸粒炒胡萝卜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡蛋清	克	104千卡	144千卡	13.3克	8.8克
总量	672克	鸡胸粒炒胡萝卜玉米热量/卡路里1009千卡
热量1009千卡，相当于瘦身操171分钟消耗的热量...354

鸡胸粒炒胡萝卜玉米的做法共4个步骤

玉米（半个）、胡萝卜（半个）、鸡胸肉（一块）、盐（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）、鸡蛋清（适量）、酱油（适量）、冬瓜或豌豆（100克）

1/4. 胡萝卜切丝，鸡胸肉切小块（忘记拍了）

2/4. 加了冬瓜，切粒。家里没有绿色豆子，就拿它来代替的，有绿色豆子会更好看。

3/4. 鸡胸肉切粒，粘蛋液，再粘面粉，加盐、五香粉拌一下，锅里油多一些，中小火炸鸡胸肉。（忘记拍未入锅照片了）

4/4. 放入玉米、胡萝卜、冬瓜翻炒，小孩口味喜欢甜，就撒一点点糖，放盐放酱油，放酱油是为了冬瓜入味，不喜欢的可以不放酱油和糖，最后加入刚才的鸡胸肉翻炒一下起锅。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与豌豆、鸡蛋、酸奶搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；可与香菜、西瓜、圆白菜搭配；与柠檬、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、健脾胃等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；