| 手抓饼豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 手抓饼豪华版热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于打猎69分钟消耗的热量...300 | |||||
手抓饼豪华版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
现成手抓饼（1片）、火腿肠（1根）、生菜（适量）、鸡蛋（1颗）
1/5. 准备好材料
2/5. 手抓饼是现成的，某宝都有卖，热锅后先煎饼，盛出备用
3/5. 煎火腿
4/5. 煎荷包蛋，步骤不分先后，我手残放了酱油，有点咸了
5/5. 最后加生菜挤番茄酱，我家没沙拉酱所以没放，有的人还会买海鲜酱就着吃，看个人口味。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、解热毒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与基围虾、洋葱、苋菜搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼豪华版热量346 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物21.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克