| 焗烤起司饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白花菜 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 焗烤起司饺热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于曼波舞4分钟消耗的热量...180 | |||||
焗烤起司饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青花菜（20克）、白花菜（20克）、冷冻水饺（10颗）、起司丝（40克）
1/3. 煮一锅水，滚沸后放入冷冻水饺，煮至再次滚沸后倒入一碗水，续煮约3分钟至水饺浮起后捞出，沥干水分后备用。
2/3. 青花菜、白花菜去除粗纤维，切小朵后汆烫至熟，捞出备用。
3/3. 作法1水饺放入焗烤盘内，撒上少许起司丝，再放入剩余5颗水饺、作法2青花菜、白花菜，撒上剩余起司丝，放入已预热的烤箱以上火／下火皆200℃烘烤约5分钟，至起司丝融化并呈金黄色即可。
食材功效信息
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神生津、增进食欲、开胃建脾等功效；
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营养信息
- 焗烤起司饺热量11 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠215.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾152 毫克