| 早餐鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水上排球33分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐鸡蛋杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、各种蔬菜和肉（适量）、芝士（可省略）（适量）
1/4. 蔬菜和火腿切丁炒一下
2/4. 放点芝士（随便什么芝士，不放也可以），浇上蛋液
3/4. 烤箱200度烤20分钟，蛋液凝固就好
4/4. 很嫩，尝起来像是披萨里的馅，味道不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、肥牛、韭菜搭配；与雪莲果、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克