| 简易蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 简易蒜蓉秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于弹风琴62分钟消耗的热量...150 | |||||
简易蒜蓉秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（8根）、大蒜（4个）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/4. 秋葵洗净，对半切开。
2/4. 电火锅中煮一锅沸水，将切好的秋葵放入水中焯至颜色变深即可捞出。
3/4. 锅中加入油，将蒜末呛熟，倒入适量的生抽。淋至焯好的秋葵上即可。
4/4. 吃的时候蘸上一点酱汁，超级美味。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、醋搭配；与鸡胸肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蒜蓉秋葵热量156 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物34.63 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克