| 手抓饼，再也不用去外面买手抓饼了，三分钟搞定营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 手抓饼，再也不用去外面买手抓饼了，三分钟搞定营养早餐热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于吹雪机34分钟消耗的热量...270 | |||||
手抓饼，再也不用去外面买手抓饼了，三分钟搞定营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、生菜（2片）、鸡蛋（1个）、肠（适量）、辣酱（适量）
1/7. 首先准备好食材，鸡蛋一个，生菜俩片，肠我放了三片，有喜欢吃别的的也可以加别的，可以加一些土豆丝之类的。
2/7. 手抓饼，我这个是在超市买的现成的，因为我对于和面烙饼啥的实在不会，所以就买现成的了，不会做和面烙饼的可以跟我一样哦，会的话也可以自己烙饼。
3/7. 把饼放进锅里，锅内不要放油啊，俩分钟之后给饼翻个身。
4/7. 翻身之后在饼上开个小口，打个鸡蛋进去。
5/7. 然后在翻到另一面，让鸡蛋在下面，这面已经好了，怕掌握不好火候的可以翻过来看一下鸡蛋熟没熟。
6/7. 饼已经好了，把饼上面刷点辣酱，也可以刷番茄酱奥，都好吃，我刷的是辣酱，然后把肠和生菜放上去。
7/7. 最后把饼卷起来，美味的手抓饼早餐就好啦。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、菠菜、桂圆搭配；与雪莲果、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 手抓饼，再也不用去外面买手抓饼了，三分钟搞定营养早餐热量153 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物8.68 克
- 钠433 毫克
- 钙174 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1128 毫克