爱心便当第五弹的热量和减肥功效

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爱心便当第五弹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
松仁	克	223千卡	530千卡	12.9克	40.4克
总量	1123克	爱心便当第五弹热量/卡路里2429千卡
热量2429千卡，相当于触身式橄榄球304分钟消耗的热量...480

爱心便当第五弹的做法共2个步骤

食材主料/辅料

牛肉（适量）、玉米粒（适量）、松仁（适量）、鹌鹑蛋（1颗）、口蘑（2个）、培根（3片）

1/2. 收汁~

2/2. 炒松仁玉米。玉米提前用水煮一下然后锅里煎培根煎出油把培根捞出倒入煮好的玉米加入青豆松仁一起炒最后加入之前培根。(感觉培根的油好吃一些00)
2.黑椒牛肉粒。牛肉提前去血水，加入料酒黑胡椒盐腌制，口蘑去蒂切薄片。加入黄油下锅炒牛肉粒，半熟的时候加入口蘑片炒一会加入现成的黑椒汁弄熟即可~(7分熟也可以~黄油炒牛肉非常香！)
3.青椒洋葱炒牛肉。这是我爸爸做的我拿来充数了哈哈哈哈~大概就是牛肉炒熟加洋葱加青椒吧~

食材功效信息

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋骨、化痰息风等功效；可与香菇、芹菜、山楂搭配；与木耳菜、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与牛膝、橙子、松仁搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、强壮筋骨、补脑等功效；可与枣（鲜）、鸡胸肉、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、防癌、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

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