| 改版的西班牙土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 452克 | 改版的西班牙土豆饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于誊写156分钟消耗的热量...138 | |||||
改版的西班牙土豆饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（3个）、洋葱（三分之一个）、面粉（30克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）
1/11. 原料图，土豆洗净削皮，洋葱洗净
2/11. 土豆擦成丝，洋葱也擦成丝，擦洋葱的时候换个擦粗丝的，不好擦的部分切细
3/11. 放盐、黑胡椒粉拌匀
4/11. 放入面粉拌匀
5/11. 锅里放多一点花生油
6/11. 土豆丝洋葱丝放入炸黄
7/11. 捞出控油
8/11. 鸡蛋打散，放盐搅拌均匀
9/11. 炸好的原料放入拌匀
10/11. 不用油直接平铺入不粘锅，煎到两面金黄
11/11. 出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、清热解毒等功效；可与洋葱、海虾、紫菜搭配；与豆浆、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与小米、苦瓜、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改版的西班牙土豆饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克