| 糯米绿豆枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 55克 | 糯米绿豆枸杞粥热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于洗脚46分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米绿豆枸杞粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（45克）、糯米（45克）、枸杞（10克）、冰糖（20克）、开水（适量）
1/10. 备好食材，绿豆、糯米、提前浸泡2小时
2/10. 糯米、绿豆、枸杞洗净，沥干水
3/10. 魔膳师杯子用开水清洗一遍，遮上盖子摇晃一下，这样做的目的可以让杯壁洗净，同时预热杯胆
4/10. 将开水倒掉
5/10. 浸泡好的食材捞起，沥干水，倒入杯中
6/10. 同时倒入冰糖
7/10. 加上8分满的开水
8/10. 快速遮上盖子，拧紧，焖4小时左右
9/10. 中途不要打开盖子
10/10. 用搭配来的勺子搅拌均匀，即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、舒筋活血等功效；可与红豆、百合、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、软化血管等功效；可与银耳、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米绿豆枸杞粥热量186 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克