| 加豆米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 334克 | 加豆米饭热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于水中柔软体操302分钟消耗的热量...240 | |||||
加豆米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑豆（适量）、赤小豆（适量）
1/3. 黑豆，赤小豆泡水。12小时。
2/3. 把泡好的豆放入米饭锅一起蒸。
3/3. 蒸好了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、提高免疫力等功效；可与板栗、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、健脑益智等功效；可与红枣、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、预防高血压、解毒等功效；可与鸡肉、冬瓜、南瓜搭配；与羊排、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加豆米饭热量1209 千卡
- 脂肪6.92 克
- 蛋白质48.9 克
- 碳水化合物203.46 克
- 钠13.2 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁59.92 毫克
- 钾2728 毫克