| 糯米包油条—属于你的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 615克 | 糯米包油条—属于你的早餐热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡，相当于高抬腿174分钟消耗的热量...600 | |||||
糯米包油条—属于你的早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、油条（适量）、火腿（适量）、你想放进去的菜（适量）
1/5. 准备好食材，包在里面的菜可以放之前家里没吃完的炒菜
2/5. 提前泡好糯米，然后上蒸锅将糯米蒸熟
3/5. 炸油条
4/5. 下面放上一块布，然后再铺上一层保鲜膜，将糯米压平后平铺在上面
5/5. 加入盐菜，糖等你喜欢的菜品，放上火腿和油条，趁热卷起来，就可以开吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补中益气等功效；可与桂花、枣、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、南瓜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米包油条—属于你的早餐热量1745 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠1447 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾514 毫克