| 木瓜银耳羹 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 249千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 730克 | 木瓜银耳羹 热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于骑独轮车110分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳羹 的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木瓜（580克）、银耳（150克）、枸杞（10克）、冰糖（30克）、水（800毫升）
1/12. 备料，银耳提前一晚泡发，枸杞洗净
2/12. 银耳去根，撕小朵
3/12. 水量要没过银耳一些
4/12. 放入电饭煲煮粥功能共1小时30分
5/12. 木瓜去皮切块
6/12. 电饭煲剩余10分钟时加入木瓜
7/12. 枸杞，冰糖，继续煮至时间到即可
8/12. 成品
9/12. 成品
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗痉挛等功效；可与香菇、猪肉、红枣搭配；与皮皮虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、生津等功效；可与青鱼、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹 热量549 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克