| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于堆肥45分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌土豆丝的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（小半根）、青椒（小半个）、史云生原汁上汤（4勺）、香醋（4勺）、生抽（2勺）、香油（1/2勺）、白糖（1勺）、盐（适量）
1/14. 土豆去皮后切丝
2/14. 浸泡在凉水中，备用
3/14. 胡萝卜洗净去皮后切丝
4/14. 青椒切丝，备用
5/14. 大锅内烧开水，依次放入胡萝卜丝
6/14. 土豆丝
7/14. 和青椒丝
8/14. 焯煮约半分钟即可出锅
9/14. 捞出后过凉
10/14. 沥干水分，备用
11/14. 小碗内加入高汤
12/14. 和各种调味料，调匀
13/14. 将调味汁倒入蔬菜丝中
14/14. 拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克