| 宝宝西兰花蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 宝宝西兰花蛋饼热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于瘦身操101分钟消耗的热量...354 | |||||
宝宝西兰花蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量（或鸡蛋））、西兰花（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 西兰花热水抄一下，剁碎
2/9. 准备鹌鹑蛋或鸡蛋
3/9. 蛋液加入适量面粉调成糊糊
4/9. 放入西兰花碎，加盐，鸡精调匀
5/9. 平底锅放少量油
6/9. 倒入调好的糊糊，一面剪好再翻面
7/9. 熟了，切块。
8/9. 装盘享用
9/9. 宝宝吃的可香啦。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝西兰花蛋饼热量597 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物7.73 克
- 钠129.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾366 毫克