| 香肠土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 354克 | 香肠土豆泥热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于侧泳30分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、美式热狗肠（2根）、小葱（1小根）
1/6. 将土豆切块，（大小随心情，大的煮久一点，小的熟得快）锅里加半锅水，将土豆块放锅里煮，煮至熟透。（也可以蒸）
2/6. 大约15分钟左右，用一根筷子戳一下土豆，熟透的土豆一戳就烂了，捞起以后，将土豆捣成泥状备用。
3/6. 将两根图上这种热狗肠切丁备用。（家里最后两根，弄完补拍只剩袋子了
4/6. 锅里放少许油，（一定要少许，不然热量就上去了，哈哈，有一点油就很香了）待油热以后，转小火，将切好的香肠丁放锅里翻炒约20秒
5/6. 放土豆泥翻炒，与香肠均匀混合，关火后，再放少许盐和鸡粉拌匀。
6/6. 最后撒上香葱，出锅，吃饭！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、美容等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、发汗解表、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆泥热量241 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠13.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾485 毫克