| 冰糖雪梨炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨炖银耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于骑马32分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖雪梨炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（1朵）、冰糖（50克）
1/5. 雪耳用水泡开，雪梨洗净备用
2/5. 雪梨去核留皮切小
3/5. 银耳去除黄色的根后撕碎，我喜欢吃碎的，所以弄得很碎
4/5. 雪梨，银耳入锅后加入约50G冰糖
5/5. 加水为固体物总体积的2.5倍，用高压锅压25分钟后自然泄压即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺、降火等功效；可与银耳、蜂蜜、核桃搭配；与螃蟹、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨炖银耳热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克