| 冰糖雪梨银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨银耳热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于高抬腿43分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖雪梨银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 雪梨洗干净切块 银耳温水泡发
2/3. 将发好的银耳和冰糖（小块的）以及切好的雪梨块搅拌好放入盆中 入蒸锅 开锅十分钟 若喜欢吃脆点的酒少蒸一会 如果爱吃软一点的梨肉就多蒸一会
3/3. 这是蒸好的 润肺化痰
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肺、防癌等功效；可与百合、猪肺、蜂蜜搭配；与羊排、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、补肾等功效；可与枸杞、灵芝、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克