| 芝士火腿面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 329克 | 芝士火腿面包卷热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于漂流212分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士火腿面包卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3块）、芝士（3片）、火腿（3片）、鸡蛋（2个）、黄油（1块）
1/5. 取面包片，把四边的边边切掉，再用面包片稍稍压平压薄一点，方便后面卷起来不会干涩断裂
2/5. 分别把芝士，火腿叠放在面包片上，像卷寿司一样卷起
3/5. 两个鸡蛋打散，将卷好的面包卷放在蛋液里面浸湿，特别面包卷的两头也要一起浸湿，这样煎起来不容易开裂
4/5. 融化一块小黄油，把面包卷放入平底锅中均匀煎至金黄色即可
5/5. 装盘，最后成品
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、丝瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与桂圆、生菜、西红柿搭配；与豆浆、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 芝士火腿面包卷热量1061 千卡
- 脂肪135.81 克
- 蛋白质52.66 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1706.9 毫克
- 钙900 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾520 毫克