| 奥利奥南瓜杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 558克 | 奥利奥南瓜杯热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于写字221分钟消耗的热量...108 | |||||
奥利奥南瓜杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、奥利奥（2块）、柠檬（半个）、蜂蜜（1勺）
1/5. 还是南瓜……自打前天在地里摘了个南瓜后，每天的菜谱都能看到南瓜的身影。
2/5. 南瓜洗净去皮，切小块，上锅大火隔水蒸20分钟。
3/5. 蒸好后搅拌成泥，待凉后加入鲜柠檬汁和一勺蜂蜜，可以根据自己喜好想加什么加什么。
4/5. 奥利奥敲碎备用
5/5. 一层南瓜泥，一层奥利奥……最后在上面放几颗蔓越莓就可以开吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、防癌治癌等功效；可与燕麦、火腿、牛里脊搭配；与西红柿、海鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、止咳等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、南瓜子、胡萝卜搭配；与北豆腐、白开水、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥利奥南瓜杯热量397 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠2.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾382 毫克