| 圣女果炒蒜薹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 18千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 总量 | 251克 | 圣女果炒蒜薹热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于吹雪机12分钟消耗的热量...270 | |||||
圣女果炒蒜薹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
圣女果（15个）、蒜薹（85克）、番茄酱（适量）、白糖（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：圣女果
2/13. 蒜薹（已清洗切段）
3/13. 将圣女果去蒂洗净、捞出。
4/13. 放在案板上切开，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的蒜薹翻炒一下。
6/13. 随后，合入切开的圣女果翻炒一下。
7/13. 接着，倒入适量的水煮开，煮至蒜薹断生。
8/13. 然后，搁入适量的番茄酱。
9/13. 加一勺白糖。
10/13. 加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、养阴凉血、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有预防冠心病、通便防痔、活血等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果炒蒜薹热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠7.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾168 毫克