| 烤云吞皮黑胡椒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 308克 | 烤云吞皮黑胡椒三文鱼热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于种草173分钟消耗的热量...150 | |||||
烤云吞皮黑胡椒三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100左右克）、云吞皮（四张）、熟鸡蛋（1个）、玫瑰盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬汁（适量）、蜂蜜（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 先将云吞皮用橄榄油刷表面，放入烤箱中层上下火180度6分钟烤至酥脆
2/9. 三文鱼切片用玫瑰盐和蜂蜜拌匀
3/9. 煮熟的鸡蛋用分隔器分成片
4/9. 烤好的云吞皮，要注意火候，摊凉
5/9. 将一片鸡蛋放在云吞皮上，再放上一片三文鱼
6/9. 每个上面滴上两滴柠汁
7/9. 磨黑胡椒碎上去
8/9. 搞定了
9/9. 美味香脆可口！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与豆腐、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 烤云吞皮黑胡椒三文鱼热量433 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质34.88 克
- 碳水化合物1.13 克
- 钠177 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾516 毫克