上汤菜心的热量和减肥功效

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与金针菇、香菇、虾仁搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、生津液等功效；可与菜花、银耳、扁豆搭配；与茶叶、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、延缓衰老、托疹解毒等功效；可与豆腐、花菜、扁豆搭配；与鹌鹑肉、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、预防感冒等功效；可与排骨、龙须菜、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；