| 菠菜拌粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜拌粉条热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于手工活26分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜拌粉条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
干粉条（一把）、菠菜（一把）、辣椒粉（适量）、味精（适量）、醋（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/10. 粉条在热水内烫一下。
2/10. 菠菜放入热水中烫一下。
3/10. 菠菜烫软后闭干净水。
4/10. 粉条也闭好水分。
5/10. 粉条放入菠菜内。
6/10. 加入葱花，盐，醋，味精。
7/10. 锅内热少许油，油热后加入辣椒面。
8/10. 翻炒两下后马上关火。
9/10. 烧好的辣椒油迅速浇在菠菜上。
10/10. 把调料和辣椒油都拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、冬瓜、胡萝卜搭配；与大豆、丝瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉条热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克