| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 197克 | 红枣小米粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于背包旅行81分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、红枣（5个）
1/9. 先把焖烧杯清洗干净
2/9. 把小米倒入杯中
3/9. 加入适量的开水
4/9. 盖上盖子焖1分钟
5/9. 开盖把里面的开水倒出，这一步只要是为了使杯子和食材都预热一下
6/9. 接着再次加入开水至8成满
7/9. 加入清洗后的红枣
8/9. 盖上盖子焖2-3小时
9/9. 2小时30分钟后，这就是焖好的小米粥
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、益智健脑等功效；可与薏仁、山药、白菜搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量569 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克