双色开花馒头和花卷的热量和减肥功效

1/15. 小半个紫甘蓝洗净切丝，加适量水在料理机里打碎取汁。

2/15. 面粉和酵母分别各放一半在两个盆里，一个加适量紫甘蓝汁，一个加清水揉成光滑的面团。

3/15. 把紫面团再一分为二，拿一个分次加入20克细砂糖，慢慢揉进面团里成为甜面团。

4/15. 把这三个面团分别放在温暖处发酵。一个多小时后，面团涨大变轻，扒开发现里面有密集的蜂窝状就好了。

5/15. 手上沾干粉，拿出面团，在案板上揉匀排气，然后把白面团平分成两份。

6/15. 拿一个白面团揪成差不多大的剂子，然后把紫色甜面团揪成稍小些的剂子。

7/15. 把白面团揉匀幹开，把紫色小剂子包进去，像包包子那样包好，收口朝下放在蒸锅内（蒸锅内放适量冷水，并把屉布打湿垫上）。

8/15. 用一把锋利的剪刀在馒头上面剪一个十字形的口子。

9/15. 把另一个白面团揉匀，幹成椭圆状，在上面洒上少许盐，用手抹平，并卷成圆柱状。剩下的紫面团也如此操作。

10/15. 把白面团和紫面团分别切成分量一样多的小剂子。

11/15. 把一个白面团和一个紫面团上下重叠在一起，用筷子在中间压个凹槽，拿起，稍拉抻开来，两手分别反方向一扭，让面团首尾衔接捏和在一起，即成一个花卷生胚。

12/15. 依次完成。我家蒸锅两层，一层馒头，一层花卷。完成后醒放十分钟，然后大火蒸15分钟，关火后焖5分钟揭锅。

13/15. 馒头开花好漂亮。

14/15. 花卷也不错。有甜有咸，各取所需。