| 孜然秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 孜然秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于高尔夫球15分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10根）、孜然（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 当盐与水交融，瞬间水泡四溅。
这个和之前的冰镇芥辣秋葵一样，需要用水焯熟
2/7. 秋葵去蒂时记得切的留一些小孔，这样汤汁能很好的进去
3/7. 撰写制作步骤
4/7. 翠绿翠绿的秋葵，煮好后颜色十分漂亮，幻想一下坐在有阳光的窗边，吃这么一道翠绿的菜，心情也格外清爽起来
5/7. 码放好后，把生抽淋上去
6/7. 然后撒上孜然粉和孜然粒，我比较推荐孜然粒，因为香气更加浓郁，口感也比较有层次
7/7. 都准备好后，热油，热油后淋在秋葵上，把烹出孜然的香气，一道孜然秋葵就做好咯。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、防癌等功效；
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营养信息
- 孜然秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克