| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 272克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于木管乐器328分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、火腿肠（一根）、芝士（适量）、葱花（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 葱花切碎，火腿切碎加蛋液拌匀，放盐，放锅摊成蛋饼，边上放上芝士
3/6. 轻轻卷成一条蛋卷拔到一边，再打一勺蛋液在蛋卷边摊成蛋饼，再用原来的蛋卷卷成来
4/6. 最后卷成条，出锅
5/6. 切成件，摆盘
6/6. 摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与小米、西红柿、桂圆肉搭配；与兔肉、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、滋阴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、增强活力等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量656 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克