| 儿童炒饭-面包超人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 822克 | 儿童炒饭-面包超人炒饭热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于高抬腿88分钟消耗的热量...600 | |||||
儿童炒饭-面包超人炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、海苔（1片）、红肠（1片）、番茄（若干个）、调味料（适量）
1/4. 锅中加油烧热，加入玉米粒、青豆粒、红肠丁翻炒至7分熟。加入米饭、盐调味，翻炒均匀装入饭盒。
2/4. 红肠切成圆形，做成超人脸。
3/4. 用海苔剪出眼睛和嘴巴。切开小番茄，装饰成鼻子和脸蛋。
4/4. 对于日常的米饭，孩子们会有怎样的期待？倘若能多一点点色彩，多一点点心思，不只是小朋友，就连大人都会感到无限幸福和快乐。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血压、防治肝病等功效；可与魔芋、鸡蛋、大豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 儿童炒饭-面包超人炒饭热量881 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质55 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠751.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾878 毫克