| 原盅椰皇炖桃胶皂角米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 原盅椰皇炖桃胶皂角米糖水热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于堆木头211分钟消耗的热量...300 | |||||
原盅椰皇炖桃胶皂角米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰皇（3个）、桃胶（10克）、皂角米（10克）、薏仁米（5克）、红枣（5颗）、莲子（5颗）、白木耳（3克）、冰糖（适量）
1/6. 把皂角米、银耳、莲子、桃胶、红枣分别洗净放冰箱浸泡八小时（泡好的银耳要去除根部）
2/6. 椰皇开盖倒出椰汁备用
3/6. 皂角米、银耳等掰小块加冰糖全部放入椰皇到一半位置，剩下的空间倒入椰汁八九分满
4/6. 椰皇底不平，高压锅里要放一个酒杯或者蛋挞拖再放椰皇，然后高压锅60-90分钟分钟到软糯即可
5/6. 等高压锅自然放气开盖就就可以了 要是喜欢很软糯可以适当增加时间
6/6. 热吃冷吃都很好吃！赶紧做起来吧！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、祛风消肿、润肤养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、益智健脑等功效；可与板栗、黑木耳、黄豆搭配；与鱼肉、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、补脾止泻等功效；可与桂圆、红薯、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与银杏、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 原盅椰皇炖桃胶皂角米糖水热量1053 千卡
- 脂肪4.38 克
- 蛋白质16.45 克
- 碳水化合物282.08 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克