| 韩国养生南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 537克 | 韩国养生南瓜粥热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于写作业616分钟消耗的热量...108 | |||||
韩国养生南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一千克）、冰糖（100克）、大米（一小杯）
1/4. 去皮，切成小块，加入大米，冰糖一起煮，水漠过食材，离锅沿三指距离。
2/4. 熟后用料理搅碎
3/4. 成型
4/4. 盛碗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、赤小豆、红枣搭配；与海虾、梭子蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、益脾胃等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国养生南瓜粥热量1109 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克