| 粉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 150克 | 粉蒸南瓜热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
粉蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米粉（30克）、蚝油（2勺）
1/6. 刚从自家菜地里摘下的南瓜洗净去皮
2/6. 切成厚片
3/6. 把切好的南瓜片码入容器中，加入3小勺蚝油，抓办均匀，腌10分钟。
4/6. 将腌好的南瓜撒上米粉（米粉是我前天做粉蒸排骨剩下的，为了不浪费做了这个南瓜）做米粉的方法，粉蒸排骨的菜谱里有介绍哦。
5/6. 把南瓜和米粉搅拌均匀，上锅大火蒸20分钟
6/6. 蒸好的南瓜能吃出肉味儿，健康无油减肥餐。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、益气等功效；可与排骨、牛肉、芦荟搭配；与皮皮虾、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 粉蒸南瓜热量167 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物92.26 克
- 钠828.8 毫克
- 钙200 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾175 毫克