| 抹茶拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 抹茶拿铁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于街舞6分钟消耗的热量...470 | |||||
抹茶拿铁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
宇治抹茶（2.5克）、牛奶（100毫升）、温热水（100毫升）
1/6. 准备食材，器具。
2/6. 将2g抹茶和温热水倒入抹茶碗中，用茶筅混合抹茶。
如果没有抹茶碗和茶筅，就倒入咖啡杯中，用棍状餐具，搅拌也可以，但是均匀度可能会受些影响。
3/6. 刷好的抹茶，倒入咖啡杯中，备用。
4/6. 将牛奶加热到60度左右，如果没有温度计，就凭手感，微烫的感觉即可。
然后，用奶泡器，打出奶泡。
5/6. 将奶泡倒入咖啡杯中。
6/6. 撒上剩余抹茶粉即可。
当然，我是用拉花模具撒粉的，所以形状很好看。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与乌鳢、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶拿铁热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克