| 蓝莓双色酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓双色酸奶杯热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于思考255分钟消耗的热量...60 | |||||
蓝莓双色酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蓝莓（适量）、香蕉（适量）、燕麦片（日本calbee卡乐比麦片）（适量）、奥利奥（适量）
1/5. 准备所有食材，酸奶，蓝莓，香蕉，燕麦片，奥利奥
2/5. 把香蕉切成片
3/5. 奥利奥放入料理机中搅拌至粉末状，（注意奥利奥夹层不要哦，不然会很粘哦）
4/5. 取一杯子，香蕉放入杯壁内，然后倒入酸奶，再撒上奥利奥粉末和燕麦片，图片为半成品，
5/5. 继续加入酸奶，撒上奥利奥粉末和燕麦片，最后放上蓝莓即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓双色酸奶杯热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克