| 每日菜篮子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 每日菜篮子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刮胡子50分钟消耗的热量...120 | |||||
每日菜篮子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（定期）、水果（定期）、土豆/红薯/芋头（1个（明天））、南瓜/玉米（1份）、黄瓜/番茄（1拳）、蔬菜A（午.少油）（1斤）、蔬菜B（晚.水煮）（1斤）、葱/姜/蒜/辣（酌情）、单选：鱼虾贝（1斤）、单选：鸡鸭鹅（1斤）、单选：瘦牛肉（1斤）
1/5. 早餐进食顺序：煮蛋、牛奶燕麦粥、水果。
2/5. 午/晚餐进食顺序：素菜、荤菜、主食。
3/5. 烹饪原则：油炸不可、烧烤不可、火锅不可、汤锅不可。
4/5. 调味原则：少油、无糖、避免各种酱料。
5/5. 饮食原则：三餐或多餐按时足量，补水每20KG体重1L/天，杜绝零食、饮料、酒精。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与圆生菜、小米、干贝搭配；与鹅、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 每日菜篮子热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克