| 双豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 290克 | 双豆豆浆热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于干活650分钟消耗的热量...90 | |||||
双豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（2/5量杯（豆浆机自带））、绿豆（3/5量杯）、清水（适量）
1/5. 前一天晚上用豆浆机所配量勺量取黄豆和绿豆，清洗干净后用凉水浸泡，放冰箱冷藏过夜。第二天早上，将已经膨胀的豆子清洗一下。
2/5. 放入豆浆机中，加水至豆浆机的最低水位线。
3/5. 通电后选择“五谷豆浆”功能键。
4/5. 程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后即可享用。
5/5. 成品图。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、利水、养颜等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与虾皮、北极虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、益气等功效；可与南瓜、黑米、豇豆搭配；与狗肉、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 双豆豆浆热量975 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克