| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 109克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于蹲起45分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草鸡蛋（两小个）、牛油果（半个）、全麦吐司（一片）、黑胡椒粉（少许）
1/4. 将半个牛油果捣碎成果泥，打好鸡蛋准备下锅。
2/4. 抱着试一试的心态，在吐司最底层铺了花生酥碎，事实证明混在牛油果泥里面，对提升口感并无卵用。
3/4. 铺好果泥
4/4. 铺上炒鸡蛋，以及一些黑胡椒粉（手一抖，黑胡椒就没撒匀）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、食道癌、治便秘等功效；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量179 千卡
- 脂肪17.92 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物72.48 克
- 钠27 毫克
- 钙455 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾1814 毫克