| 火腿炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 306克 | 火腿炒花菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于现代舞23分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿炒花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（一朵）、葱（适量）、生抽（一勺）、蚝油（半勺）、五香粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 撕成小朵的花菜在干锅里面加热不加油炒一下，这样一会更好熟
3/7. 热油炒香姜片
4/7. 加菜花翻炒，加入葱蒜
5/7. 盖盖小活闷一下
6/7. 加酱油耗油 十三香
7/7. 花菜自己会出水的，不用添水，收汤汁水就OK了
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与玉米、牛里脊、芹菜搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿炒花菜热量111 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物78.44 克
- 钠916.2 毫克
- 钙605 毫克
- 铁17.32 毫克
- 钾295 毫克