| 紫苏金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 紫苏金枪鱼饭团热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于割稻198分钟消耗的热量...198 | |||||
紫苏金枪鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油浸金枪鱼罐头（1个）、大米（一量杯）、紫苏拌饭调料（8克）
1/6. 准备材料
2/6. 将大米洗干净放入适量水浸泡半小时后，蒸熟。
3/6. 金枪鱼用叉子碾碎备用。
4/6. 蒸好的米饭趁热加入适量的紫苏拌饭调料。
5/6. 饭团模型里，先放入一些紫苏饭，在放上一些金枪鱼碎，最后再加入一些紫苏饭，用模具压紧实。
6/6. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、促消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苏金枪鱼饭团热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克