| 蒜香怡贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 64千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 125克 | 蒜香怡贝热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于游泳46分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香怡贝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
怡贝（500克）、大蒜（50克）、白糖（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/8. 清洗怡贝。
2/8. 摆盘。
3/8. 准备蒜泥。
4/8. 用蚝油和蒸鱼豉油调汁，用量根据个人口味。
5/8. 蒜泥放入调好的汁中。
6/8. 把汁淋在先前准备好的怡贝上。
7/8. 水开后，蒸7分钟。
8/8. 出锅后，淋少许热油，上桌。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、强身体、杀菌等功效；可与莴笋、玉米面、醋搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 蒜香怡贝热量277 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质7.03 克
- 碳水化合物135.23 克
- 钠5710 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾585 毫克