| 西红柿鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 花生酱 | 克 | 156千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 382克 | 西红柿鸡蛋沙拉热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于擦地86分钟消耗的热量...228 | |||||
西红柿鸡蛋沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（100（半个）克）、土鸡蛋（37（1个）克）、花生酱（26克）、凉白开（10克）、现磨黑胡椒（少量）
1/6. 原材料
2/6. 西红柿鸡蛋切块
3/6. 花生酱加入凉白开
4/6. 搅拌均匀备用
5/6. 把西红柿鸡蛋和花生酱放在一起，上面撒些现磨的黑胡椒搅拌均匀
6/6. 超级简单又好吃哦！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进消化、抗衰老等功效；可与三文鱼、卷心菜、豆腐搭配；与河蟹、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、银鱼、小米搭配；与牛奶、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、和胃、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋沙拉热量326 千卡
- 脂肪59.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠2345 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾299 毫克